マイクロダイエットはどのくらい痩せる?1日1食置き換えた場合、何kg痩せる見込みがあるのかを徹底検証!

マイクロダイエット
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こんにちは、エリコです。

あなた
あなた

マイクロダイエット試してみたいけど高いなぁ。

実際どのくらい痩せるの?

今回はこのような悩みにお答えします!

マイクロダイエットで実際どのくらい痩せる見込みがある?

ここでマイクロダイエットのカロリーをおさらいしましょう。

  • ドリンク:174kcal
  • リゾット・パスタ・シリアル:260kcal

そして、1kgやせるのに必要なカロリーは約7,000kcalと言われていますね。

現状、お得な金額で購入できるマイクロダイエットのバリエーションは

  • 2箱コース
  • 4箱コース
  • 8箱コース

と、本格的に続ける方向けでまとめ買いをするための、『2箱コース』『4箱コース』『8箱コース』の3種類があるので、1日1食置き換えたとして、それぞれどのくらい減量できる見込みになるのかを計算してみました!

『2箱コース』『4箱コース』『8箱コース』にはセルフチョイスパックという、ドリンク・リゾット・シリアル・パスタのどれでも選んでOKのものが含まれているのですが、せっかくなのでドリンクではなくリゾット・パスタ・シリアルを選ぶことを前提としました。

2箱コースでどのくらい痩せる?

タイプ 数量 1食1,000kcalを置き換えた
場合の削減カロリー量
リゾット/パスタ/シリアル 28食 740×28=20,720kcal
ドリンク 15食 826×15=12,390kcal
合計 43食 33,110kcalで4.7kg減!

合計33,110kcal減で、7,000kcalで1kg痩せられるとすれば1ヶ月半で4.7kgの減量ができる見込み!

4箱コースでどのくらい痩せる?

タイプ 数量 1食1,000kcalを置き換えた
場合の削減カロリー量
リゾット/パスタ/シリアル 68食 740×68=50,320kcal
ドリンク 28食 826×28=23,128kcal
合計 96食 73,448kcalで10.4kg減!

合計73,448kcal減で、7,000kcalで1kg痩せられるとすれば3ヶ月で10.4kgの減量ができる見込み!

8箱コースでどのくらい痩せる?

タイプ 数量 1食1,000kcalを置き換えた
場合の削減カロリー量
リゾット/パスタ/シリアル 140食 740×140=103,600kcal
ドリンク 56食 826×56=46,256kcal
合計 196食 149,856kcalで21.4kg減!

合計149,856kcal減で、7,000kcalで1kg痩せられるとすれば6ヶ月半で21.4kgの減量ができる見込み!

コース比較表

コース 基本 特典 合計 1食あたり単価 ダイエットの期間と見込み
2箱コース 28食 15食 43食 843円 1ヶ月半で4.7kg
4箱コース 56食 40食 96食 756円 3ヶ月で10.4kg
8箱コース 112食 84食 196食 740円 6ヶ月半で21.4kg

どうでしょう?8箱コースのダイエット見込みはすごい数字になっていますが、半年以上かかります。

しかし、マイクロダイエットは他の置き換えダイエットと違って、ドリンクだけではなくリゾット、パスタ、シリアルがありますので飽きずに続けやすいのは間違いありません。

マイクロダイエットは3食どれと置き換えるのが効果的?

さて、痩せる理由が摂取カロリーと削減カロリーの引き算明確なため、効果が出やすいということがおわかりいただけたと思いますが、

あなた
あなた

3食のうちのどれと置き換えたら効果的なの?

という疑問が湧きますよね。

実際の体験からお答えしますね。

繰り返しになりますが、1kgやせるのに必要なカロリーは約7,000kcalと言われています。

置き換えダイエットで痩せるためのポイントは、食事を置き換えることでどれだけカロリーを抑えることができるかです。

その観点で考えると、朝食は昼食、夕食ほどたくさん食べることが少ないと思いますので、置き換えても効果は薄いということですね。

なので、置き換えるのにオススメなのは『昼 or 夜』になります!

マイクロダイエットで昼食を置き換えるのがオススメの方

  • お仕事をされていて、昼に外食が多くなりがちな方
  • お仕事をされていて、コンビニなどで簡単に済ませることが多い方

昼に外食が多くなりがちな方は、カロリーも高くなりがちです。マイクロダイエットと置き換えることによる効果は最大限に活かせるのではないでしょうか!

また、コンビニで簡単に済ませることが多い方も、コンビニ弁当はカロリーが高いですし、カロリーを控えることを目的に選ぶと、栄養素のバランスが非常に悪くなります。

こういった方も、マイクロダイエットで昼食を置き換えることで、健康的にダイエットが進められると思います。

マイクロダイエットで夕食を置き換えるのがオススメの方

  • 1日の終わりはガッツリと食べないと気がすまない方
  • 夜は誘いが多く、飲み食いの量が多くなりがちな方

夜の食事は一番コントロールが難しいですよね。

飲みのお誘いが多かったり、家族との食事が大事だったり・・・

ですが、逆にこれがチャンス!と考えて、期間を決めて夕食をマイクロダイエットに置き換えることができれば、ダイエットの効果大です。

まわりの人に公言すれば、飲みのお誘いも少なくなるでしょうし、家族の協力を得られると思います。自分から『ダイエット中』とカミングアウトすることで、自分への追い込みにもなりますしね(•̀ㅁ•́;)

何箱コースをを選んだらよいの?

どのくらいの期間で何kg痩せたいかの目標に合わせて選ぶと良いと思います!

  • イベント盛りだくさんの年末年始だから短期で痩せたい!1ヶ月半で5kg弱のダイエットを目標とする方・・・2箱コース
  • 無理なくマイペース。3ヶ月で10kg程度のダイエットを目標とする方・・・4箱コース
  • あの頃に戻りたい・・・。じっくりと本格的に6ヶ月半で21kg程度のダイエットを目標とする方・・・8箱コース

継続は力なり・・・!
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