マイクロダイエット一週間の効果は?管理栄養士が実際に試して解説!

マイクロダイエット
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マイクロダイエットを、いざ試してみよう、と思ったあなた。

あなた
あなた

「一週間で効果はでるの?」

「置き換えだけど味はおいしいの?」「作るのはめんどくさくないの?」

など気になっていることでしょう(私もそうでした・・・)

そこで、一週間分、つまり7食のマイクロダイエットを気軽にお試しできる、マイクロダイエット1週間チャレンジセットを購入し、1週間チャレンジしてみました!

エリコ
エリコ

管理栄養士のわたしが、1週間チャレンジセットを実際に購入して試してみました。栄養は申し分なしで、味はおいしいし作るのも簡単なのでした。(´∀`*)詳しく解説していきますね。

マイクロダイエットお試し1週間チャレンジセットはどこで買える?

この1週間チャレンジセットは2019年11月現在、公式オンラインショップでは販売終了しています。

ただし、種類(ドリンク、パスタ、リゾット、シリアル)や味の参考になると思いますので、ぜひご覧くださいね。

なお、Amazonや楽天市場では『マイクロダイエット7日間お試しセット』として売っているようですが、7食入りで9,072円(1食あたり1,296円)と高いのでお試しとしては利用しづらい価格となっています。

ちなみに、マイクロダイエットを最安で手に入れる方法について徹底調査した記事はこちら。

マイクロダイエットを最安で購入するには?1食あたりの単価から、最もお得に買える方法が徹底調査で判明しました。
マイクロダイエットは楽天、Amazonで買うと損します!この記事では、1食あたりの単価から、どこで買ったら一番安くマイクロダイエットを購入することができるのかを徹底調査。

マイクロダイエットお試し1週間チャレンジセットを試してみた

マイクロダイエットにはドリンク、パスタ、リゾット、シリアルと4つのタイプがありますが、この1週間チャレンジセットを購入することによって全てのタイプを試してみることができます。ただし、味は全ての味を試すことはできないのでご注意くださいね。

私が注文したものは、下記のタイプ、味が入っていました。

  • ドリンク:ココア/抹茶/ストロベリー
  • パスタ:トマト
  • リゾット:クワトロチーズ
  • シリアル:キャラメルナッツ/チョコレート

1週間チャレンジセットは、1日1食を置き換えることが想定されており、全7食入っています。

わたしは、飽きが来ないように順番をバラバラに試してみましたよ。

  • 1日目:シリアル(キャラメルナッツ)
  • 2日目:ドリンク(ココア)
  • 3日目:パスタ(トマト)
  • 4日目:ドリンク(抹茶)
  • 5日目:リゾット(クワトロチーズ)
  • 6日目:ドリンク(ストロベリー)
  • 7日目:シリアル(チョコレート)

マイクロダイエットの効果は?1週間チャレンジセットで痩せる見込みを計算!

後ほど詳しく栄養成分についてご説明しますが、先にここでマイクロダイエットのカロリーを確認してみましょう。

  • ドリンク:174kcal
  • リゾット・パスタ・シリアル:260kcal

そして、1kgやせるのに必要なカロリーは約7,000kcalと言われていますね。

今回1週間チャレンジセットを試してみましたが、ドリンクタイプ3食、リゾット・パスタ・シリアルが4食でした。

私は家族と夜はしっかり食べるので、11,000kcalくらいにはなっていたと仮定し、これを置き換えました。

ドリンクタイプは174kcalですので、1000kcal – 174kcalで、826kcalのカロリー削減。
リゾット・パスタ・シリアルタイプは260kcalですので、1000kcal – 260kcalで、740kcalのカロリー削減。

タイプ 数量 1食1,000kcalを置き換えた 場合の削減カロリー量
リゾット・パスタ・シリアル 4食 740×4=2,960kcal
ドリンク 3食 826×3=2,478kcal
合計 7食 5,438kcalで0.8kg減!

合計5,438kcalのカロリー削減です。1kg痩せるまであとちょっと・・・(・_・;)

理論上、1日2食の置き換えをすれば合計10,876kcalのカロリー削減となりますので、1kg減は達成できると思われます。

エリコ
エリコ

このまま続ければ・・・と思うとモチベーションが上がります!

マイクロダイエットの栄養成分

タイプ カロリー たんぱく質 脂質 糖質 食物繊維
ドリンク 174kcal 20g 1.6g~3.6g 11.4g~16.0g 8.0g
リゾット 260kcal 20g 3.2g~5.0g 29.8g~33.9g 8.0g
パスタ 260kcal 20g 1.8g~6.0g 27.5g~36.9g 8.0g
シリアル 260kcal 20g 3.9g~6.6g 26.2g~32.3g 8.0g

日頃ダイエットを行っている皆さんは、栄養成分には敏感なことでしょう。

まずはダイエットにおいて重要な『カロリー』と栄養素を考えるうえで非常に大事な3大栄養素、たんぱく質』『脂質』『糖質を中心にわかりやすくまとめてみました。

糖質はタイプごとに異なり、1番少ないのがドリンクタイプの11.4g。それ以外のリゾット、パスタ、シリアルはやや多めになりますが、26.2g36.9gとなっています。

カロリーはドリンクタイプが174kcal、それ以外が260kcal。たんぱく質は全て一律20g、食物繊維も一律8.0gと分かりやすい数値となっています。脂質と糖質は味によってバラバラです。

ミネラル・ビタミンについても、50種類の栄養素が1食にバランス良く含められています。なんと、30歳〜49歳の日本人女性が1日に必要な栄養素の3分の1を満たしています。

エリコ
エリコ

1日3食のうちの1食を十分に担っている、ということですね^_^

マイクロダイエットの栄養成分についてのより詳しい記事はこちら。今流行りの糖質制限ダイエットとマイクロダイエットの組み合わせが最強とわたしは考えているのですが、その理由などもご説明しています(^_^)

まとめ

マイクロダイエットお試し1週間チャレンジセットの中身や味、どのくらい痩せる見込みがあるのかをまとめました。

1週間チャレンジセットの7食の場合、ちょっとの運動やさらなる食事制限を加えることで、1kg減は目指せそうです。

とはいえ、1kg程度だと体内の水分量なども影響してくるため、個人差があるのは事実と言えます(;・∀・)。

ですので、本格的にマイクロダイエットを始めようと思っている方で、味や作り方、腹持ちなどが気になる方が、実際に続けられるかどうかを判断するために購入してみるのが良いでしょう!